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舌のお掃除（舌苔（ぜったい）クリーニング）はお口の健康を維持するために重要です。基本的な舌のお掃除方法を紹介します。
舌のお掃除の重要性
- 口臭予防: 舌には多くの細菌や食品残渣が付着し、これが口臭の原因となります。
- 味覚の向上: 舌苔を取り除くことで味覚が敏感になり、食事をより楽しめます。
- 口腔衛生の向上: 舌を掃除することにより、菌の繁殖を抑えることができ、歯や歯ぐきの健康も向上します。
舌のお掃除方法
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必要なものを揃える:
- 舌ブラシまたは舌クリーナーを使用するのがおすすめです。歯ブラシでも代用できますが、舌専用のもののほうがより効果的です。
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やり方:
- 舌の奥から手前に向かってやさしくこするようにします。強くやりすぎると舌を傷つけることがあるので注意が必要です。
- 1日に1回、朝が理想的です。
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お手入れ後:
- 舌を掃除した後はよく水でうがいをします。
- 舌ブラシも使用後はしっかり洗い、乾燥させて清潔に保ちます。
注意事項
- 舌の痛みや異常を感じた場合には、掃除を中止して歯科医に相談してください。
舌掃除は簡単に取り入れられる口腔ケアの一つですので、是非日々のケアに取り入れてみてください。
ドライマウス（口腔乾燥症）は、口の中が乾燥する状態を指します。この症状は通常、唾液の分泌不足により生じます。ドライマウスの原因として次ののようなものがあります：
- 薬の副作用 – 抗うつ薬や抗ヒスタミン薬など、特定の薬が唾液の分泌を抑えることがあります。
- 年齢 – 年を取ると唾液の分泌は自然に減少します。
- 疾患 – シェーグレン症候群や糖尿病などが原因で唾液腺に影響を与えることがあります。
- がん治療 – 放射線療法や化学療法が唾液腺にダメージを与える場合があります。
- 喫煙や飲酒 – これらの習慣が口の乾燥を促進することがあります。
ドライマウスの症状
- 口の中の粘膜がベタつく
- 喉の痛みや灼熱感
- 口内炎が頻繁にできる
- 味覚の変化
- 唇がひび割れる
- 食べ物や液体が飲み込みにくい
対策
- 十分な水分補給を心がける
- カフェインやアルコールの摂取を控える
- 口腔保湿剤や人工唾液を使用する
- 口腔衛生をしっかりと行う
- 飴やガムをかむことで唾液の分泌を促す
もしドライマウスの症状が続く場合、医師や歯科医に相談することをお勧めします。適切な治療や対策を提案してもらうことをお勧めします。
当医院では、おすすめの洗口液や歯ブラシもご用意しております。お気軽にご相談ください。
