1. 水：

   • 基本中の基本で、糖分や酸が含まれていないため、虫歯のリスクを増加させません。

2. 無糖の電解質飲料：

   • 市販の一部の電解質飲料には無糖のバージョンがあります。これらは運動後の電解質バランスを回復させつつ、虫歯のリスクを軽減します。

3. 無糖のココナッツウォーター：

   • 電解質が豊富で、自然の甘さが控えめなものを選ぶことで、虫歯のリスクを軽減できます。

4. 無糖のハーブティー（冷たいもの）：

   • カフェインを含まないハーブティーを冷やして飲むことができ、リフレッシュしつつ虫歯のリスクも抑えられます。

これらの飲み物は、熱中症を防ぐための水分補給に役立ちながら、虫歯のリスクを最小限に抑えることができます。特に水や無糖の選択肢を優先することが重要になります。

しかし、スポーツや、お外でのお仕事などされている方は汗とともに失われがちなナトリウムやカリウムなどの電解質を補給することが出来るので、スポーツドリンクを飲まれた際は、お水やお茶を一口のむと虫歯のリスクが抑えられます。

水分補給をする際は、活動レベル、個人の健康状態、摂取目的に応じて選ぶことが重要ですが、虫歯になりにくい上手な水分補給をめざしてみてはいかがですか？

あだちファースト歯科、衛生士おすすめの虫歯になりにくい熱中症対策、「塩麦茶」レシピ

材料

• 麦茶: 1リットル
• 塩: 約1〜2グラム（おおよそ小さじ1/4）
• 塩を加える量は、少し味見をしながら調整してください。目安は0.1%程度の薄い塩味が感じられるくらいで。　　　　　　　　　　　　

どうぞ、お試しください！　　

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